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Stimuli sensoriels externes qui réveillent une personne du sommeil

Stimuli sensoriels externes qui réveillent une personne du sommeil



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Un son ou un toucher extérieur peut réveiller quelqu'un.

Une lumière peut-elle? Il devrait être très fort, mais une partie de la raison pourrait être qu'il devrait pénétrer dans les paupières.

Et peut une odeur ou un goût?

Lorsque nous sommes éveillés, l'impact des stimuli sensoriels et de leurs changements dépend du sens stimulé.

Ma question concerne le type et la force de l'impact que la stimulation de chaque sens a lorsque nous dormons, par rapport à ce qui est nécessaire pour nous réveiller.

Noter

Merci à @Mithoron pour le lien vers une autre question, posée sur ce site par @Taladris. Cette question est certainement assez similaire à celle-ci et sa réponse contient du matériel pertinent, même si la réponse n'est pas de grande qualité car bien sûr nos sens sont "obscurcis" lorsque nous dormons et bien sûr il n'est pas vrai que "que nous répondre à nos propres noms de la même manière dans le sommeil et dans l'éveil". La présente question porte spécifiquement sur l'éveil en raison de l'entrée sensorielle. Je crois que je suis parfois réveillé par des odeurs, même s'il m'est difficile de dire si j'ai raison ou non. Une partie de ma question demande des opinions ou des faits quant à savoir si les gens peuvent être réveillés par des odeurs. C'est différent de demander si nous pouvons sentir quand nous dormons.


Le cerveau écoute pendant le sommeil

Tanya Lewis
15 juin 2016

ISTOCK PHOTO, MARTINWIMMER Le cerveau humain peut ralentir lorsqu'il dort, mais il ne perd pas toute réactivité. Des chercheurs de l'Eacutecole Normale Supérieure de Paris et leurs collègues ont récemment utilisé l'électroencéphalographie (EEG) pour surveiller le cerveau de volontaires écoutant des enregistrements de paroles, qu'il leur a été demandé de classer comme objets ou animaux. Les participants ont pu classer les mots pendant le sommeil léger non paradoxal (NREM), mais pas pendant le sommeil profond NREM ou le sommeil paradoxal, selon une étude publiée aujourd'hui (14 juin) Le Journal des Neurosciences.

&ldquoAvec un design expérimental élégant et des analyses sophistiquées de l'activité neuronale, [les auteurs] démontrent dans quelle mesure le cerveau endormi est capable de traiter les informations sensorielles, en fonction de la profondeur du sommeil [ou] du stade,&rdquo Thomas Schreiner de l'Université de Fribourg en Suisse , qui n'a pas participé à l'étude, a écrit dans un courriel à Le scientifique.

"Quand nous nous endormons, c'est assez similaire à un coma parce que nous perdons conscience de nous-mêmes et du monde [extérieur]", a déclaré le co-auteur de l'étude Thomas Andrillon, neuroscientifique à l'École normale supérieure. Le scientifique. La question était « de savoir si le cerveau pouvait encore surveiller ce qui se passait autour, juste pour être sûr que l'environnement était toujours sûr », a-t-il ajouté.

La présente étude fait suite à une étude de 2014, dans laquelle les chercheurs ont effectué des évaluations similaires pendant que les participants faisaient des siestes pendant la journée. Dans le cadre de ce projet, Andrillon et ses collègues ont demandé à des personnes d'écouter des mots prononcés en français et d'appuyer sur un bouton avec leur main gauche ou droite pour indiquer si le mot était un objet ou un animal, respectivement, pendant que les volontaires s'endorment. Pendant ce temps, les chercheurs ont mesuré l'activité cérébrale EEG des participants à la recherche de preuves que les cortex moteurs se préparaient à faire des mouvements de poussée de bouton.

Pour la présente étude, dans laquelle les participants sont restés dans le laboratoire pendant la nuit, les chercheurs ont divisé le sommeil en trois étapes : REM, NREM léger et NREM profond. Pendant le sommeil paradoxal, les volontaires ont continué à préparer mentalement les mouvements des doigts pendant la tâche de mots comme s'ils étaient éveillés, mais seulement s'ils avaient rencontré et catégorisé les mots auparavant. Pendant le NREM léger, les participants montraient toujours une préparation motrice, que les mots soient nouveaux ou qu'ils aient été présentés auparavant. Et dans le NREM profond, les participants n'ont montré aucune activité cérébrale associée à la pression de bouton, ont découvert Andrillon et ses collègues. Les résultats sont conformes à ceux des études comportementales précédentes.

Les chercheurs ont proposé des mécanismes par lesquels les informations sensorielles pourraient être bloquées pendant le sommeil paradoxal et le sommeil NREM profond. Dans le premier cas, les informations du monde extérieur peuvent rivaliser avec les rêves (générés en interne) dans le second, le cerveau subit des vagues d'hypersynchronie, dans lesquelles "des centaines de milliers de neurones se taisent en même temps", empêchant le cerveau de traiter informations sensorielles, a expliqué Andrillon.

"Andrillon [et ses collègues] confirment leurs résultats précédents montrant qu'un traitement complexe d'informations externes - intégration sémantique et préparation motrice liée à la tâche - est possible dans le sommeil NREM léger", Mélanie Strauss, neurologue à l'Hôtel-Dieu de Paris qui n'a pas participé à l'étude, a écrit dans un courriel à Le scientifique. "Mais ils démontrent également que ce traitement est perturbé dans d'autres stades du sommeil, dans le sommeil NREM profond et, peut-être plus surprenant, dans le sommeil REM", a-t-elle ajouté.

L'idée que le cerveau peut traiter sélectivement les informations du monde extérieur pendant le sommeil n'est pas nouvelle. Une étude récente a révélé que pendant la première nuit passée dans un nouvel environnement, un hémisphère cérébral reste actif pour « surveiller ».

"Quand vous dormez, s'il y a des informations pertinentes dans l'environnement, cela peut moduler la vigilance", a déclaré Andrillon.

T. Andrillon et al., Marqueurs neuronaux de la réactivité à l'environnement dans le sommeil humain », Journal des neurosciences, doi:10.1523/JNEUROSCI.0902-16.2016, 2016.


Quels sont quelques exemples de stimuli externes ?

Des exemples de stimuli externes incluent les changements de température, les images, les sons, les goûts et les odeurs qui peuvent affecter le corps et l'esprit. Les stimuli externes affectent quelqu'un de l'extérieur - tout ce qui touche l'un des cinq sens.

Les stimuli externes peuvent affecter les capacités de prise de décision et les choix d'une personne. Par exemple, lorsqu'une personne a faim et voit une part de pizza, des stimuli internes provenant de l'intérieur du corps, tels qu'un grognement d'estomac, une salivation et une douleur de la faim, indiquent le besoin de nourriture le facteur externe, la part de pizza qu'une personne regarde à travers la vue, sert de stimulus externe.

D'autres exemples de stimuli externes incluent des publicités télévisées et commerciales, une vitrine dans un magasin de vêtements ou une recommandation d'un produit. Ces exemples font tous appel à un ou plusieurs des cinq sens.

Les stimuli externes peuvent également affecter la capacité d'une personne à fonctionner avec une concentration ciblée. Par exemple, lors de la pratique d'un sport, des facteurs tels que la pluie ou la neige peuvent nuire aux capacités physiques d'un athlète. Les foules hostiles, les mauvaises conditions sur le terrain et les appels injustes des officiels servent également de stimuli externes qui peuvent soit faire dérailler, soit motiver davantage un athlète. Les pensées négatives et le discours intérieur qui affectent les performances sont des exemples de stimuli internes.


Problèmes avec les rythmes circadiens

Généralement, et pour la plupart des gens, nos cycles circadiens sont alignés avec le monde extérieur. Par exemple, la plupart des gens dorment pendant la nuit et sont éveillés pendant la journée. Un régulateur important des cycles veille-sommeil est l'hormone mélatonine. Les glande pinéale, une structure endocrine située à l'intérieur du cerveau qui libère de la mélatonine, serait impliquée dans la régulation de divers rythmes biologiques et du système immunitaire pendant le sommeil (Hardeland, Pandi-Perumal, & Cardinali, 2006). La libération de mélatonine est stimulée par l'obscurité et inhibée par la lumière. Les gens s'appuient sur des zeitgebers, ou des indices externes, tels que la lumière, les conditions atmosphériques, la température et les interactions sociales, pour régler l'horloge biologique appropriée.

Il existe des différences individuelles en ce qui concerne notre cycle veille-sommeil. Par exemple, certaines personnes diraient qu'elles sont des gens du matin, tandis que d'autres se considèrent comme des oiseaux de nuit. Ces différences individuelles dans les schémas circadiens d'activité sont connues sous le nom de chronotypique. Le chronotype individuel d'une personne peut montrer qu'une personne a une plus grande propension à dormir plus tôt et à se réveiller plus tôt (une alouette du matin), ou à rester éveillée tard et à dormir (un oiseau de nuit). Les alouettes du matin et les noctambules diffèrent en ce qui concerne la régulation du sommeil (Taillard, Philip, Coste, Sagaspe, & Bioulac, 2003). Régulation du sommeil fait référence au contrôle du cerveau pour basculer entre le sommeil et l'éveil ainsi que la coordination de ce cycle avec le monde extérieur.

Lien vers l'apprentissage

Regardez cette brève vidéo décrivant les rythmes circadiens et comment ils affectent le sommeil.


Une personne peut-elle apprendre en dormant ?

Certaines études montrent qu'il est possible d'apprendre de nouvelles informations pendant le sommeil, comme un nouveau vocabulaire dans une langue étrangère.

Pour la plupart des gens, les 16 heures passées éveillées chaque jour sont à peine suffisantes pour accomplir des tâches critiques, et encore moins acquérir des connaissances. Pourtant, un nombre croissant de neuroscientifiques pensent que le sommeil aide non seulement à cimenter les souvenirs, mais est en fait un moment pour apprendre quelque chose de nouveau, même une langue étrangère.

Sanam Hafeez, neuropsychologue clinicien et professeur à l'Université de Columbia, explique comment cela pourrait être possible.

Apprenez ce mot : Hypnopédie

Grâce à des décennies de recherche, explique le Dr Hafeez, les scientifiques ont conclu que même si nous sommes bombardés de stimuli toute la journée, le sommeil est le moment où le cerveau filtre toutes ces informations. « Je le considère comme un processus de brassage informatique : ordure, ordure, ordure, important, ordure », dit-elle. "En éliminant toutes ces distractions, le cerveau encode les informations et décide de l'importance d'un souvenir ou d'une information."

Une étude publiée en 1965 utilisant des électroencéphalogrammes (EEG) a montré que l'hypnopédie, ou l'apprentissage du sommeil, était une chose réelle. Dans cette étude et les études ultérieures, les chercheurs ont montré que pendant certains cycles de sommeil qui n'incluent pas le rêve, l'hippocampe - la principale zone du cerveau liée à la mémoire et à l'apprentissage, ainsi qu'à la récupération de nouveaux apprentissages - est activé.

Cela se produit, selon le Dr Hafeez, par le biais de «l'activité oscillatoire neuronale» ou des hauts et des bas de l'éveil qui se produisent pendant le sommeil non paradoxal de stade 2, lorsque la fréquence cardiaque ralentit et que la température corporelle baisse. Les moments « haut-bas » de l'activité neuronale, appelés fuseaux du sommeil, durent une demi-seconde à deux secondes et il a été démontré qu'ils jouent un rôle essentiel dans le traitement sensoriel et la consolidation à long terme de la mémoire.


Comment se déconnecter de l'environnement pendant le sommeil et sous anesthésie ?

Pendant le sommeil et sous anesthésie, nous répondons rarement à des stimuli externes tels que des sons, même si notre cerveau reste très actif.

Aujourd'hui, une série de nouvelles études menées par des chercheurs de la faculté de médecine Sackler de l'université de Tel Aviv et de l'école de neurosciences Sagol découvrent, entre autres découvertes importantes, que la noradrénaline, un neurotransmetteur sécrété en réponse au stress, est au cœur de notre capacité à « fermer off" nos réponses sensorielles et dormons profondément.

« Dans ces études, nous avons utilisé différentes approches novatrices pour étudier le filtrage des informations sensorielles pendant le sommeil et les mécanismes cérébraux qui déterminent le moment où nous nous réveillons en réponse à des événements externes », explique le professeur Yuval Nir, qui a dirigé les recherches pour les trois études. .

La première étude, publiée dans le Journal des neurosciences le 1er avril et dirigé par le doctorant TAU ​​Yaniv Sela, remet en cause l'idée communément admise selon laquelle le thalamus - une importante station relais pour les signaux sensoriels dans le cerveau - est responsable du blocage de la transmission des signaux vers le cortex cérébral.

"L'arrêt de la porte thalamique n'est pas compatible avec nos découvertes", explique Sela dont l'étude compare la façon dont les neurones de différentes régions du cerveau répondent à des sons simples et complexes pendant le sommeil ou l'éveil.

En utilisant des modèles de rats, il a découvert que les réponses des neurones du cortex auditif étaient similaires lorsque les rongeurs étaient éveillés ou endormis. Mais lorsqu'il a examiné le cortex périrhinal, lié à des associations complexes de perception consciente et de mémoire, il a découvert que les neurones montraient des réponses beaucoup plus faibles pendant le sommeil.

"L'analyse de base du son reste pendant le sommeil, mais le cerveau endormi a du mal à créer une perception consciente du stimulus", ajoute Sela. "En outre, alors que nous avons constaté que les réponses initiales et rapides sont préservées pendant le sommeil, celles qui surviennent plus tard et nécessitent une communication entre différentes régions du cortex sont fortement perturbées."

La deuxième étude, publiée le 8 avril dans Science Advances, constate que le locus coeruleus, une minuscule région du tronc cérébral et principale source de sécrétions de noradrénaline dans le cerveau, joue un rôle central dans notre capacité à nous déconnecter de l'environnement pendant le sommeil. Dirigée par Hanna Hayat, doctorante de la TAU au laboratoire du Pr Nir, la recherche a été menée en collaboration avec le Pr Tony Pickering de l'Université de Bristol, le Pr Ofer Yizhar de l'Institut Weizmann et le Pr Eric Kremer de l'Université de Montpellier.

"La capacité de se déconnecter de l'environnement, de manière réversible, est une caractéristique centrale du sommeil", explique Hayat. "Nos résultats montrent clairement que le système noradrénaline du locus coeruleus joue un rôle crucial dans cette déconnexion en maintenant un très faible niveau d'activité pendant le sommeil."

Aux fins de la recherche, les scientifiques ont utilisé des modèles de rats pour déterminer le niveau d'activité du locus coeruleus pendant le sommeil et quels sons, le cas échéant, seraient responsables du réveil des rongeurs.

Ils ont découvert que les différents niveaux d'activité du locus coeruleus des rats prédisaient avec précision si les animaux se réveilleraient en réponse aux sons. L'équipe a ensuite fait taire l'activité du locus coeruleus grâce à l'optogénétique, qui exploite la lumière pour contrôler l'activité neuronale, et a découvert que les rats ne se réveillaient pas facilement en réponse au son.

« Lorsque nous augmentions l'activité de la noradrénaline du locus-coeruleus pendant qu'un son jouait en arrière-plan, les rats se réveillaient plus fréquemment en réponse, mais lorsque nous diminuions l'activité du locus coeruleus et jouions le même son en arrière-plan, les rats ne se réveillait que rarement », dit Hayat. "Nous pouvons donc dire que nous avons identifié un puissant" cadran "qui contrôle la profondeur du sommeil malgré les stimuli externes.

"Il est important de noter que nos résultats suggèrent que l'hyperéveil chez certaines personnes qui dorment légèrement ou pendant des périodes de stress, peut être le résultat d'une activité continue de la noradrénaline pendant le sommeil alors qu'il ne devrait y avoir qu'une activité minimale."

La troisième étude, publiée le 12 mai dans le Actes de l'Académie nationale des sciences (PNAS), dirigé conjointement par le doctorant de la TAU, le Dr Aaron Krom du Hadassah Hebrew University Medical Center et le doctorant de la TAU Amit Marmelshtein, se concentre sur notre réponse à l'anesthésie et constate que l'effet le plus important de la perte de conscience est la perturbation de la communication entre les différents régions corticales.

L'étude est le fruit d'une collaboration entre le professeur Nir, le professeur Itzhak Fried et le docteur Ido Strauss de la faculté de médecine Sackler de la TAU et du centre médical Sourasky de Tel Aviv, et une équipe de l'université de Bonn.

"Malgré l'utilisation routinière de l'anesthésie en médecine, nous ne comprenons toujours pas comment l'anesthésie entraîne une perte de conscience, ce qui est considéré comme une question ouverte majeure dans la recherche biomédicale", explique le Dr Krom.

Pour la recherche, les scientifiques ont enregistré l'activité cérébrale de patients épileptiques qui avaient auparavant montré peu ou pas de réponse aux interventions médicamenteuses. Les patients ont été hospitalisés pendant une semaine et des électrodes ont été implantées pour déterminer l'origine cérébrale de leurs crises. Ils ont ensuite été anesthésiés pour le retrait de leurs électrodes et leur activité neuronale enregistrée pendant qu'ils écoutaient des sons au casque. On leur a demandé d'effectuer une tâche jusqu'à ce qu'ils perdent connaissance, ce qui a permis aux chercheurs d'examiner comment leur activité cérébrale a changé, jusqu'aux neurones individuels, en réponse aux sons au moment même où ils ont perdu connaissance.

"Nous avons découvert que la perte de conscience perturbait la communication entre les régions corticales de telle sorte que les sons déclenchaient des réponses dans le cortex auditif primaire, mais n'entraînaient pas de manière fiable les réponses dans d'autres régions du cortex", ajoute Marmelshtein. "Il s'agit de la première étude à examiner comment l'anesthésie et la perte de conscience affectent les réponses sensorielles à une résolution de neurones individuels chez l'homme. Nous espérons que nos résultats guideront les recherches futures, ainsi que les tentatives d'amélioration de l'anesthésie et de développement d'instruments capables de surveiller le niveau de conscience pendant l'anesthésie et d'autres états de conscience altérés tels que les états végétatifs et la démence sévère."

"Ces études font progresser notre compréhension de la déconnexion sensorielle pendant le sommeil et l'anesthésie", conclut le professeur Nir. « Les troubles du sommeil sont un problème de santé majeur et sont fréquents chez les personnes âgées, ainsi que dans les troubles neurologiques et psychiatriques. donc de s'appuyer sur ces découvertes pour développer de nouvelles méthodes pour améliorer la qualité du sommeil."


Je surveille de près ce cœur du mien : augmentation de l'interoception dans l'insomnie

Objectifs de l'étude : Alors que l'insomnie et l'interoception altérée sont des symptômes essentiels des troubles affectifs, leurs mécanismes neuronaux restent insuffisamment compris et n'ont pas été liés auparavant. Le trouble d'insomnie (DI) est caractérisé par une hypersensibilité sensorielle pendant l'éveil et le sommeil. Des études antérieures sur le traitement sensoriel dans l'ID portaient uniquement sur les stimuli externes, mais pas sur l'interoception. La sensibilité intéroceptive peut être étudiée quantitativement en mesurant la réponse corticale cérébrale à son rythme cardiaque (potentiel évoqué par le rythme cardiaque, HEP). Nous avons étudié ici si l'insomnie est associée à une sensibilité intéroceptive accrue indexée par l'amplitude HEP.

Méthodes : Soixante-quatre participants âgés de 21 à 70 ans ont été recrutés via www.sleepregistry.nl, dont 32 personnes souffrant de DI et 32 ​​témoins du même âge et sexe sans troubles du sommeil. Les HEP ont été obtenus à partir de l'électroencéphalographie à haute densité au repos (HD-EEG) enregistrée pendant le repos éveillé du soir dans des conditions yeux ouverts (EO) et yeux fermés (EC) d'une durée de 5 minutes chacune. L'importance des différences de groupe dans l'amplitude du HEP et leur distribution topographique sur le cuir chevelu ont été évaluées au moyen de tests de permutation en grappes.

Résultats: En particulier pendant l'EC, et dans une moindre mesure pendant l'EO, les personnes atteintes d'ID avaient une composante HEP tardive d'amplitude plus importante que les témoins aux électrodes frontales 376-500 ms après le pic de l'onde R. La localisation de la source a suggéré une activité neuronale accrue synchronisée avec les battements cardiaques chez les personnes atteintes de DI, principalement dans les cortex frontaux cingulaires antérieurs/médiaux.

Conclusion : Les personnes souffrant d'insomnie montrent une adaptation insuffisante de leurs réponses cérébrales aux battements cardiaques toujours présents. Les anomalies dans les circuits neuronaux impliqués dans la conscience intéroceptive, y compris le réseau de saillance, peuvent être d'une importance clé pour la physiopathologie de l'insomnie.

Mots clés: potentiel lié à l'événement potentiel évoqué par les battements cardiaques EEG haute densité hyperéveil insomnie trouble insomnie état de repos réseau de saillance.


À quoi sert un réservoir de privation sensorielle ?

Le réservoir de privation sensorielle est une thérapie de relaxation. Il est connu pour aider les personnes souffrant de stress chronique, de douleurs musculaires liées au travail, de troubles gastriques et de burn-out. Il peut également être utilisé pour ceux qui souffrent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. La privation sensorielle, ou thérapie de stimulation environnementale restreinte (REST), est une technique par laquelle les entrées sensorielles (son, lumière, odeur, etc.) sont minimisées. Cette pratique favorise un niveau de relaxation extrêmement profond. Le REST est généralement effectué dans un réservoir à flotteur, dans lequel la personne est suspendue dans une solution d'eau chaude et de sel d'Epsom sans son ni lumière.

Cette condition est connue pour évoquer un réflexe de relaxation (RR). Ce réflexe est à l'opposé de la réponse de "fuite ou de peur" rencontrée dans la gestion du stress. La RR a un effet direct sur le système parasympathique (partie du cerveau responsable de la relaxation) et provoque de nombreux effets positifs sur les systèmes du corps.

Une heure dans un réservoir à flotteur peut servir de sieste qui laisse un individu complètement rafraîchi et énergisé. Une heure de flottement équivaut à huit heures de sommeil normal.

  • Le réservoir de privation sensorielle peut également aider à apaiser les tensions musculaires et les angoisses mentales. Cela peut être dû à la cessation complète des stimuli sonores et visuels. De plus, l'élimination de la gravité sur le corps permet aux muscles et aux articulations de relâcher les tensions et de se débarrasser des courbatures. Pour cette raison, les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques et rhumatismaux bénéficient grandement du REST de flottaison.
  • Il offre un niveau de relaxation inégalé. Avec l'élimination des stimuli externes futiles, la charge de travail du système nerveux est réduite jusqu'à 90 %. Les problèmes de santé liés au stress tels que les migraines, l'hypertension et l'insomnie sont également réduits.
  • Le système parasympathique aide à augmenter la production de lymphocytes T pour renforcer le système immunitaire.
  • Cela profite au système cardiovasculaire en réduisant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
  • Il aide à réduire la douleur et la fatigue. L'augmentation des niveaux d'endorphine favorise également un sentiment général de bien-être et de bonheur et augmente donc la vitalité et réduit davantage les niveaux de stress et de tension.
  • En raison de l'effet de flottabilité de l'eau salée, tous les muscles du corps se détendent dans leur état naturel, soulageant les tensions et les raideurs musculaires.
  • La peau est plus douce grâce à l'effet émollient des sels.
  • Les personnes souffrant de problèmes psychologiques et émotionnels tels que l'anxiété et la dépression peuvent également bénéficier de cette thérapie.
  • Les gens rapportent qu'ils perçoivent moins de douleur aux stimuli après l'expérience du réservoir flottant.

Tout cela se produit si un individu est éveillé dans le réservoir. Une heure de flottement offre des avantages physiques et mentaux similaires à un sommeil de six heures dans un lit.

Puis-je me noyer si je m'endors dans un bassin de privation sensorielle ?

Non. Certaines personnes s'endorment, mais l'eau est si forte qu'elles restent à flot. Le pire qui puisse arriver est de se faire réveiller par un peu d'eau salée dans les yeux. Il est également suggéré d'utiliser la douche par la suite pour éliminer la couche de sel d'Epsom qui reste sur la peau et les cheveux.


Chaque cycle peut être compris comme des phases complètes de sommeil (du stade I à la phase REM), et peut durer entre 90 et 120 minutes chacune.

Quel est le rêve ?

Lorsque nous parlons de sommeil ou de processus de sommeil, nous nous référons à un état physiologique et naturel dans lequel le niveau de vigilance et de vigilance est diminué, puisque la personne est au repos.

Et bien qu'il semble que l'immobilité extérieure du sujet, rend intérieurement un état de tranquillité, c'est quelque chose de complètement faux, car intérieurement le corps du dormeur ne s'arrête pas et continue à fonctionner aussi complexe que lorsque nous sommes éveillés.

Le rêve est composé de différents degrés d'intensité ou de profondeur, où se produisent à leur tour des modifications du corps qui accompagnent chaque phase ou stade du sommeil.

Théories de base sur le sommeil

L'une des premières théories formulées pour comprendre le processus du rêve était la théorie passive du sommeil, que Bremmer a formulée en 1935. Cette théorie était basée sur le fait que les zones excitatrices du tronc cérébral s'épuisent tout au long de la journée. pour dormir, ils étaient déjà fatigués et désactivés.

Ce serait quelque chose de similaire à la batterie de votre mobile, en prenant le fait de la charger comme notre processus de veille.

Mais après plusieurs années et quelques expériences, la théorie est devenue obsolète et une vision différente a commencé à apparaître. Actuellement, la théorie qui accompagne ce processus dit que le sommeil est produit par une inhibition active.

Cela signifie que dans le cerveau, il y a une petite zone qui provoque la désactivation de certaines parties pendant le sommeil. Quelque chose comme un justicier qui empêche les autres zones du cerveau de faire leur travail pendant que vous dormez.

Mais vous devez être clair que le cerveau ne dort pas pendant que vous le faites, mais que votre façon de travailler change pour être en phase avec le processus.

À ce jour, nous ne savons toujours pas quel est le but physiologique qui crée le besoin de sommeil de tout être vivant. Comme vous l'avez lu ci-dessus, le rêve est considéré comme un besoin prioritaire, et même le fait de ne pas dormir pendant un certain temps peut provoquer des troubles et même la mort même si cela semble incroyable.

Les gens ne peuvent pas dormir sans rien pendant 1 à 2 nuits. Dès la troisième nuit sans sommeil, des troubles apparaîtraient qui peu à peu s'aggraveraient et auraient des conséquences graves. Cela affecterait des domaines tels que l'attention, la mémoire, l'humeur et peut même apparaître des hallucinations et des convulsions.

Les étapes du rêve

Il y a 4 phases du processus de sommeil non-REM (NREM) et une autre de sommeil paradoxal.

Phase NREM

Cette étape est également appelée non-Rem , il vient de la traduction anglaise “mouvement non rapide de l'œil”, cette première étape est le premier contact avec le rêve.

C'est le premier état de rêverie dans lequel nous entrons et pour la plupart des adultes ce sera le lieu qui occupe 75% de la totalité de votre rêve.

L'étage NRem est divisé en 4 phases , dans lequel les caractéristiques du rêve sont modélisées , ce sont les suivantes :

Étape NREM- Phase1

C'est le stade où nous nous sentons somnolents ou nous dormons. L'état de veille est en train de disparaître puisque le rythme Alpha le fait aussi. Pour le moment, le tonus musculaire ne se relâche pas complètement. Les ondes bêta ont disparu.

Stade NREM - Phase II-III

C'est le stade où bien que nous soyons endormis, le rêve est léger, le rythme Alpha disparaît de plus en plus, le tonus musculaire continue d'exister. Nous vivons peu à peu l'entrée des ondes thêta.

Stade NREM - Phase IV

C'est le stade du sommeil profond, le rythme encéphalographique est très bas, le tonus musculaire est maintenu ou peut être fortement diminué. Les ondes delta apparaissent dans notre cerveau.

En fait, ces étapes diffèrent en ce que l'atonie musculaire est progressivement augmentée et les ondes cérébrales changent progressivement en fonction de la relaxation du corps.

Phase REM

C'est la phase paradoxale du rêve, puisque durant cette phase le cerveau a une activité qui ressemble à celle qui se produit lorsque nous sommes éveillés. Pendant cette phase également, des mouvements oculaires rapides sont observés. Le corps est en atonie.

Ce dont nous rêvons se produit pendant cette phase.

À ce jour, il n'existe aucune théorie claire expliquant pourquoi le mouvement oculaire se produit pendant la phase REM.

Comment s'organise le sommeil pendant la nuit ?

Les adultes dorment généralement environ 8 heures par jour. Si les 8 heures sont effectuées de manière continue, cela prendra environ 4 ou 5 cycles.

Chaque cycle peut être compris comme des phases complètes de sommeil (du stade I à la phase REM), et peut durer entre 90 et 120 minutes chacune.

La répartition est généralement la suivante :

  • La phase I au cours du cycle se développerait environ 1,5% du cycle total. Cela signifie que si le cycle dure 100 minutes, seulement 1 minute et demie le corps serait en phase I.
  • La phase II pendant le cycle serait présente à environ 25 % du cycle total. Dans un cycle de 100 minutes, 25 minutes seraient la durée de la phase II.
  • Les phases III et IV au cours du cycle dureraient 45 % du cycle total. Dans un cycle de 100 minutes, ces phases dureraient environ 45 minutes.
  • La phase REM, pendant le cycle aurait une durée de 25% du cycle total. Ainsi dans un cycle de 100 minutes, seulement 25 minutes correspondent au rêve paradoxal et aux rêves.

Combien dorment les gens ?

La répartition du sommeil tout au long de la journée est différente selon plusieurs facteurs tels que l'âge, l'activité quotidienne, la santé, etc …

Les bébés dorment la plupart du temps, même si à mesure que l'enfant grandit, les états d'éveil se prolongent de plus en plus. Il est curieux de savoir que les bébés ont un pourcentage de sommeil paradoxal plus élevé que les adultes, et c'est tout au long de l'enfance que ce pourcentage commencera à baisser pour atteindre un pourcentage normalisé.

Chez l'adulte, le besoin de dormir est moindre que chez le nourrisson. Un adulte peut dormir entre 5 et 9 heures et avoir de bonnes performances tout au long de la journée. Bien qu'il soit toujours conseillé de dormir entre 7 ou 8 heures par jour pour avoir une bonne santé et une bonne qualité de vie.

Différents moments de la vie et situations de la vie peuvent réduire la quantité de sommeil. Par exemple, lorsque nous traversons des périodes où nous avons beaucoup d'activité intellectuelle nous aurons plus besoin de dormir, qu'à des périodes où le stress est très présent dans nos vies.

Les personnes âgées ont moins besoin de sommeil et leurs périodes de repos sont moins longues. Ils se réveillent généralement pendant la nuit et le pourcentage de la phase IV du sommeil. Cependant, la phase REM semble invariable tout au long de la vie en termes de durée dans le cycle du sommeil.

Le rêve est régi par une horloge biologique

Le processus de sommeil est régi par un rythme biologique compris comme rythme circadien. Ce sont des cycles de 24 heures qui sont liés au jour et à la nuit.

Le rythme circadien du sommeil et de l'éveil est d'environ toutes les 25 heures. Cette donnée est curieuse car elle nous dit que nous sommes programmés de telle manière que nous nous laissons influencer par un certain rythme ou cycle.

Dans notre système nerveux central se trouve l'une de nos horloges biologiques. Cette montre fait que le sommeil non-REM et le sommeil paradoxal durent un certain temps.

Les rythmes circadiens dépendent de l'interaction de l'organisme avec les stimuli qui viennent de l'extérieur. Parmi ces stimuli externes, le plus important et celui qui nous influence le plus est la lumière, ainsi que l'heure du réveil, puisque cette heure peut être fixée strictement.

L'heure à laquelle nous nous endormons est également importante, et bien que nous puissions établir des directives de routine qui nous obligent à être au lit à un certain moment, nous ne pouvons généralement pas décider du moment exact auquel nous nous endormons.

Si la personne est totalement isolée de ces stimuli, c'est-à-dire qu'elle ne perçoit pas les changements de lumière, de température, d'activités, etc., elle suivrait également un rythme biologique de sommeil normal, puisque le corps humain est programmé pour suivre le rythme nous avons besoin sans besoin d'influences extérieures.

Lorsque nous rêvons, notre cerveau ne se repose pas comme nous, car l'activité cérébrale se poursuit en mouvement constant et actif.

De plus, pendant que nous dormons, nous avons des expériences curieuses, appelées rêves ou plus communément appelées rêves.

Comme vous l'avez lu ci-dessus, les rêves se produisent pendant la phase REM (d'où de nombreux experts pensent que le mouvement des yeux se produit à la suite de ces rêves) et sont en couleur et en mouvement, comme si nous regardions un film.

Pendant la phase de sommeil profond, vous rêvez parfois aussi. La seule différence est que ces rêves sont d'un genre plus abstrait.

Pendant le sommeil paradoxal, le système réticulaire est activé dans notre cerveau, qui est lié au cerveau et au prosencéphale. Ces structures sont également activées lorsque nous sommes éveillés. Ces structures sont impliquées dans la stimulation sensorielle, donc être activées explique pourquoi, lorsque nous rêvons, nous avons le sentiment de vivre réellement ce rêve. Nous pouvons même ressentir ce que nous rêvons.

De plus, le système limbique est actif pendant le sommeil, avec des structures telles que l'amygdale et le cortex cingulaire. Ce système est responsable de la vie émotionnelle, donc cela peut aussi donner une explication rationnelle de la raison pour laquelle pendant le sommeil nous sentons non seulement sensoriellement ce que nous rêvons, mais nous le ressentons aussi émotionnellement.

During sleep, the prefrontal cortex, which is responsible for mental reasoning, is inhibited, so this can give us relevant information about the little logic that our dreams often have.

I hope that this article has given you information that you did not know about the natural process of sleeping that you do every night.

To finish with the article I leave here 6 curiosities about the dream that perhaps you did not know.


Freud’s Method of Dream Interpretation

“I shall bring forward proof that there is a psychological technique which makes it possible to interpret dreams, and that, if that procedure is employed, every dream reveals itself as a psychical structure which has a meaning and which can be inserted at an assignable point in the mental activities of waking life.”

– Sigmund Freud

According to Freud, all dreams can be traced to a waking element, thus it is possible to decipher and interpret dreams with scientific precision. From this stance, Freud developed a surprisingly simple method for interpreting dreams:

1. Psychological Preparation of the client: “We must aim at bringing about two changes in him: an increase in the attention he pays to his own psychical perceptions and the elimination of the criticism by which he normally sifts the thoughts that occur to him. In order that he may be able to concentrate his attention on his self-observation it is an advantage for him to lie in a restful attitude and shut his eyes.” (The Interpretation of Dreams, Pg. 126).

“We are not in general in a position to interpret another person’s dream unless he is prepared to communicate to us the unconscious thoughts that lie behind its content.” (The Interpretation of Dreams, Pg. 259).

2. Ask Specific Questions: After the client is comfortable, fully relaxed, and able to describe the dream without conscious effort, you can begin asking about certain components of the dream. It is important to ask questions regarding specific instances in the dream, rather than about the whole dream.

“If I say to a patient who is still a novice: ‘What occurs to you in connection with this dream?’ as a rule his mental horizon becomes a blank. If, however, I put the dream before him cut up into pieces, he will give me a series of associations to each piece, which might be described as the ‘background thoughts’ of that particular part of the dream.” (The Interpretation of Dreams, Pg. 126).

3. Have the Client Derive their own Meaning of Components of their Dream: With the understanding that all dream content is derived from waking phenomenon, it is possible to then identify certain dream symbols and feelings and connect them to the patient’s waking events.

In order to uncover the waking elements behind a dream, it is necessary to encourage the client to explore their thoughts freely and without shame. For example, if a client describes a weapon used in a nightmare, ask questions to uncover the root of that weapon. After doing so, it is possible to move on to the next dream experience (or item) and begin piecing together the common threads within the dream. This process will eventually lead to a broader understanding of the dream as a whole.


Supporting Information

Code S1

Matlab code for estimating instantaneous wake probability from simultaneously observed EEG, EMG, and behavioral data.

Figure S1

Data from the first (A) and second (B) consecutive experimental night for a subject with the alpha dropout phenotype. In this subject, for both nights, alpha diminishes before loss of behavioral response.

Figure S2

Data from the first (A) and second (B) consecutive experimental night for a subject with the alpha dropout phenotype. In this subject, for both nights, alpha diminishes before loss of behavioral response.

Protocol S1

Technical details on the model implementation, the particle filter algorithm, and the Bayesian goodness-of-fit procedure.


Voir la vidéo: Internal v s External Stimuli (Août 2022).